Creatine

Creatine is een populaire keuze onder sporters die regelmatig explosieve of intensieve inspanningen leveren, zoals bij sprinten, krachttraining of intervalvormen. Het is een stof die van nature voorkomt in je lichaam en betrokken is bij de energievoorziening in je spieren. Door creatine aan je dagelijkse routine toe te voegen, voorzie je jouw lichaam van een extra aanvulling op je bestaande voorraad.

Bij een dagelijkse inname van 3 gram draagt creatine bij aan een verbetering van fysieke prestaties bij opeenvolgende spurts van korte, hoog intensieve oefeningen.*



*Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine.

Onderzoek wijst uit dat wanneer mensen creatine gebruiken, ze beter worden in activiteiten die heel veel energie vergen voor ongeveer 30 seconden. Dit is vooral handig voor sporten waar je plotseling heel krachtig moet zijn, zoals teamsporten, korte sprints in atletiek, baanwielrennen, BMX, zwemmen, en voor mensen die veel aan krachttraining doen.

Creatine helpt ook bij korte, krachtige momenten tijdens langere sportactiviteiten, zoals de eindsprint in een wielerwedstrijd.

Creatine wordt in de spieren opgeslagen samen met water. Daarom kan het lichaamsgewicht van sporters tijdens gebruik iets toenemen, meestal 1 tot 2 kilo. Dit is een normale en tijdelijke reactie van het lichaam. Bij sommige sportdisciplines waarbij gewicht een belangrijke rol speelt, houden sporters hier rekening mee. Stop je met het gebruik van creatine, dan keert het lichaamsgewicht vaak binnen enkele dagen terug naar het oude niveau.

Wielrenners kiezen regelmatig voor creatine als aanvulling op hun voeding, vooral tijdens periodes waarin kracht of explosiviteit belangrijk zijn — bijvoorbeeld bij een eindsprint of intensieve trainingsblokken. Creatine wordt vaak toegepast in combinatie met krachttraining, met name in de opbouwfase van het seizoen krachttraining. Dit maakt het een effectieve aanvulling tijdens de opbouwfase van je trainingsprogramma, waardoor je sneller vooruitgang kunt boeken.

Creatine zorgt er vaak voor dat spieren tijdelijk meer vocht vasthouden, wat kan leiden tot een lichte toename in lichaamsgewicht. Wielrenners die actief zijn in heuvel- of bergetappes houden hier soms rekening mee, omdat gewicht daar een grotere rol speelt. Of creatine past binnen jouw trainingsdoelen of wedstrijdtype, hangt af van je persoonlijke voorkeur en sportdiscipline.

Alle Amacx-producten zijn vervaardigd conform de standaarden van het NZVT-systeem en zijn daarom voorzien van het NZVT-logo. Dit garandeert dat Amacx veilig is voor gebruik door atleten. Echter, het belang van pure supplementen strekt zich ook uit tot amateur sporters. Iedereen verdient immers producten die vrij zijn van vervuilende en schadelijke substanties of misleidende labels. Met onze geavanceerde productietechnieken, onze nadruk op kwaliteitsborging en de certificering door het onafhankelijke NZVT, kun je erop vertrouwen dat je een onvervalst product ontvangt.