Sportvoeding voor wielrennen
Sportvoeding voor Fietsers
Wielrennen vraagt veel van je lichaam. Of je nu lange ritten rijdt, intensieve intervaltrainingen doet of zware beklimmingen aanpakt, de juiste voeding helpt je scherp te blijven, harder te rijden en beter te herstellen. Met de juiste balans van koolhydraten, vocht en elektrolyten houd je je tempo vast van de eerste tot de laatste kilometer.
Betere prestaties
Koolhydraten zijn je belangrijkste brandstof op de fiets. De juiste combinatie van koolhydraten en elektrolyten helpt je om tijdens lange ritten en zware beklimmingen een stabiel vermogen te behouden en prestatiedalingen te voorkomen.
Sneller herstel
Na een intensieve training hebben je spieren energie en eiwitten nodig om te herstellen. Goed herstel zorgt ervoor dat je aan je volgende training begint met frisse benen, zonder vermoeidheid van de dag ervoor mee te nemen.
Optimale hydratatie
Hydratatie heeft directe invloed op kracht, focus en uithoudingsvermogen. Amacx Energy Drink en Hydro Tabs helpen je om je elektrolytenbalans op peil te houden, vooral tijdens warme dagen of lange ritten. Een goede vochtbalans helpt krampen te voorkomen en je prestaties stabiel te houden.
Door je te focussen op deze basis zorg je voor constante energie, sterke benen en vertrouwen op elke rit.
Voedingsgids voor Fietsen
Weet je niet precies wat je moet eten of drinken op de fiets?
Onze voedingsgids voor fietsers geeft je praktische, sportgerichte adviezen voor elke training, van korte sessies tot lange duurinspanningen.
Vul je e-mailadres in om de gids te downloaden en je te abonneren op onze nieuwsbrief.
Voor fietsers
Het volledige Amacx assortiment is ontwikkeld om jouw prestaties op de fiets te ondersteunen, van energie tot herstel. Elk product is makkelijk te gebruiken onderweg en helpt je om op elk niveau en elke afstand het maximale uit jezelf te halen.
Binnen 1 minuut jouw persoonlijke advies
Twijfel over wat je nodig hebt of hoeveel?
Deze korte quiz geeft je persoonlijk advies.
Veelgestelde vragen wielrennen en sportvoeding
Bekijk hieronder de meest gestelde vragen over sportvoeding en wielrennen.Fietsers zijn afhankelijk van een constante aanvoer van koolhydraten om hun energieniveau stabiel te houden tijdens lange of intensieve inspanningen. Voor een zware rit helpt een koolhydraatrijke maaltijd om je glycogeenvoorraden aan te vullen. Voor kortere trainingen is je normale maaltijd een paar uur vooraf vaak voldoende.
Tijdens het fietsen maken veel fietsers gebruik van Energy Gels, Energy Repen en Sportdranken. Deze producten leveren snel opneembare koolhydraten die helpen om je tempo vast te houden en energiedips te voorkomen. Door regelmatig kleine hoeveelheden te nemen, kun je langer doorgaan en behoud je controle.
Met de juiste combinatie voor en tijdens je rit ondersteun je constante prestaties op elke afstand.
Bij langere ritten wordt vaak gestreefd naar ongeveer 90 gram koolhydraten per uur. Dit vraagt om training: je darmen hebben tijd nodig om zich aan te passen. Bouw je inname daarom geleidelijk op en test tijdens trainingen wat voor jou het beste werkt, niet alleen op wedstrijddagen.
Met Amacx is rekenen eenvoudig. Elk product uit de Energy Line bevat 30 gram koolhydraten. Om 90 gram per uur te halen, heb je dus drie producten nodig. Voor veel fietsers betekent dit bijvoorbeeld twee Drink Gels en één Energy Drink, maar je kunt combineren op basis van wat je maag het beste verdraagt.
Door je darmen te trainen en je koolhydraatinname stap voor stap te verhogen, houd je je energie stabiel en stel je vermoeidheid uit.
twee per uur te nemen en dit aan te vullen met Amacx Energy Drink. Samen kom je zo uit op de aanbevolen 90 gram koolhydraten per uur. Deze combinatie zorgt voor een stabiele energievoorziening, wat helpt om vermoeidheid te voorkomen en je prestaties op peil te houden tijdens lange ritten.
Afhankelijk van je eigen energiebehoefte en de intensiteit van je rit kun je deze verhouding aanpassen, maar de richtlijn van 90 gram koolhydraten per uur is ideaal voor optimale prestaties en uithoudingsvermogen.
Hydratatie is essentieel voor prestaties, concentratie en temperatuurregulatie. Tijdens het fietsen verlies je vocht via zweet en ademhaling, zelfs op koelere dagen. Zodra dehydratie optreedt, nemen vermogen en focus snel af.
De Amacx isotonic Energy Drink helpt je om zowel vocht als elektrolyten aan te vullen tijdens lange ritten, intervaltrainingen of warme omstandigheden. De combinatie van koolhydraten en elektrolyten ondersteunt een snelle opname, zodat je dehydratie voorblijft.
Hydro Tabs zijn ideaal wanneer je elektrolyten wilt aanvullen zonder extra koolhydraten. Ze ondersteunen de vochtbalans en spierfunctie op hersteldagen, bij indoortrainingen of wanneer je je energie vooral uit gels en bars haalt.
Door regelmatig te drinken en je elektrolytenbalans stabiel te houden, verklein je de kans op krampen, dehydratie en plotselinge prestatiedalingen tijdens lange ritten.
Official partner
