Geschreven door: Martijn Redegeld
Een marathon lopen bij meer dan 25 graden, of een toertocht rijden in de brandende zon: voor veel mensen vormt presteren in de hitte een extra uitdaging. Meer dan eens werden er zelfs sportevenementen afgelast vanwege deelnemers die last kregen van oververhitting. Naast het ongemak dat dit veroorzaakt, kunnen hoge temperaturen het lichaam zwaar belasten. Het lichaam actief blijven ondersteunen bij temperatuurregulatie is daarom belangrijk wanneer je sport in de hitte. Hoe de Amacx Ice Gels daarbij kunnen helpen, lees je in deze blog.
Het belang van een constante kerntemperatuur
Het menselijk lichaam is erg gesteld op een stabiele kerntemperatuur van ongeveer 36,5 á 37 graden Celsius, omdat bij deze temperatuur veel processen in ons lichaam optimaal verlopen. Echter, tijdens inspanning wordt veel warmte geproduceerd wat de kerntemperatuur in het lichaam zal doen stijgen. Om deze stijgende kerntemperatuur onder controle te houden, heeft ons lichaam diverse mechanismen om warmte af te geven. Een van de meest bekende hiervan is zweten: door vocht op onze huid te brengen en dat daar te verdampen, verliest het lichaam zijn warmte. Daarnaast zorgt bijvoorbeeld een toegenomen onderhuidse bloedsomloop voor warmteverlies.
Prestatieverlies in warme en vochtige omstandigheden
Uiteraard spelen ook omgevingsfactoren een belangrijke rol bij de warmtehuishouding van het lichaam. Hoe warmer de omgevingstemperatuur, hoe lastiger het voor het lichaam is om zijn warmte af te staan. Hetzelfde geldt voor de luchtvochtigheid: hoe hoger deze is, hoe moeilijker het wordt om via zweten lichaamswarmte te verliezen. Daarom is het in warme en vochtige omstandigheden nuttig om het lichaam op verschillende manieren te ondersteunen bij het behouden van een stabiel binnenklimaat.
Interne verkoeling voor ondersteuning sport
Naast ‘extern koelen’, bijvoorbeeld door koud water over het lichaam te gooien, is ook ‘intern koelen’ een bekende methode om de lichaamstemperatuur te helpen reguleren tijdens het sporten in warme omstandigheden. IJsproducten zoals slush of bevroren gels kunnen zorgen voor een gevoel van verkoeling tijdens het sporten. In wetenschappelijke context zijn dit soort producten onderzocht op hun effect op temperatuurbeleving tijdens inspanning. Het gebruik hiervan kan helpen om subjectief comfort te verbeteren bij hoge temperaturen.
Introductie van Amacx Energy en Turbo Ice Gels
Om sporters te ondersteunen bij warme omstandigheden, heeft Amacx twee nieuwe Ice Gels aan het assortiment toegevoegd. De Amacx Energy Ice Gel bevat alle voordelen van de Amacx Drink Gel, door bijvoorbeeld 30 gram koolhydraten in een 2:1 verhouding tussen glucose en fructose, en is speciaal ontworpen voor gebruik bij hoge temperaturen. De Amacx Turbo Ice Gel bevat dezelfde samenstelling als de reguliere Turbo Gel, maar is geoptimaliseerd om bevroren te gebruiken en geeft het gevoel van een verfrissend ijsje..
Door hun samenstelling passen de Ice Gels goed binnen een uitgebalanceerde sportvoedingsstrategie. Streef je naar een koolhydraatinname tot 90 gram per uur, dan kun je de Amacx Energy Ice Gel combineren met andere producten uit de Energy Line. Voor intensieve inspanning waarbij de koolhydraatbehoefte hoger ligt dan 90 gram per uur, kan de Amacx Turbo Ice Gel worden gecombineerd met producten uit de Turbo Line.
Samengevat:
- Tijdens het sporten wordt er veel warmte in het lichaam geproduceerd. Dit zorgt voor een stijgende kerntemperatuur van het lichaam.
- Wanneer de lichaamstemperatuur oploopt, kan dit invloed hebben op hoe comfortabel je je voelt tijdens inspanning.
- Om dit te voorkomen heeft het lichaam diverse mechanismen om het lichaam te koelen, bijvoorbeeld door te zweten. Met name in warme en vochtige omstandigheden wordt het echter lastiger om het lichaam hiermee nog voldoende te koelen.
-
Via een bevroren gel kan het lichaam van binnenuit worden ondersteund in temperatuurregulatie. Het gebruik van een Ice Gel kan helpen bij het behoud van comfort en het ondersteunen van je inspanningsvermogen in de hitte.
Zowel binnen de Energy Line als Turbo Line bestaat er een Amacx Ice Gel, waardoor deze gemakkelijk in te passen zijn in jouw voedingsplan te passen is.
