Na een intensief jaar van doelgerichte en strak gestructureerde training stond de zomer van 2025 voor Daan de Beer volledig in het teken van één grote uitdaging: het finishen van de volledige Ironman in Klagenfurt. Zestien dagen later stond hij opnieuw aan de startlijn, dit keer van Challenge Roth. Beide races werden succesvol voltooid, maar juist na het behalen van deze langgekoesterde finishlijnen volgde een onverwachte wending. Daan maakte bewust de overstap naar trail runnen.
"Ik was even helemaal klaar met het asfalt."
Van Ironman-structuur naar fysieke overbelasting
De voorbereiding richting Ironman Klagenfurt bestond uit maandenlange trainingsuren op asfalt, in het zwembad en op de fiets. Meerdere marathons maakten deel uit van de voorbereiding en vrijwel elke training werd gestuurd op target pace, wattage of hartslag. Zowel de Ironman als Challenge Roth waren indrukwekkende ervaringen, maar ze vroegen ook veel van het lichaam. Ook viel het Daan op dat hij nooit meer om hem heen keek tijdens het sporten. Hij begon toen met trail runnen om in eerste instantie rustig te herstellen van zijn wedstrijden. "Ik heb toen bewust een switch gemaakt naar trail runnen om tempo’s los te laten en te genieten van de natuur om mij heen", aldus Daan.
Waarom trails het verschil maakten
Wat Daan vooral motiveert bij trail runnen, is dat de natuur het tempo bepaalt. Steile klimmen, technische afdalingen en wisselend terrein maken elke training anders. Trail runnen blijft leuk en gevarieerd, doordat de natuur je afremt of juist versnelt.
Eerste ultra-ervaring: ASICS SaintéLyon
Eind november stond Daan aan de start van zijn eerste ultra-trail: de ASICS SaintéLyon in Frankrijk. Dit is een nachtrace over grotendeels onverharde wegen wat gelopen wordt met hoofdlamp. In het donker, omringd door stilte, werd deze race gekenmerkt door modder tot de enkels, scherpe stenen en gladde afdalingen. De combinatie van nacht en gevarieerd terrein maakte dit een unieke eerste ultra-trailervaring.
Voeding als constante factor
Of het nu asfalt of trail is: een scherp voedingsplan blijft essentieel. De avond en ochtend voor de wedstrijd ligt voor Daan de focus op carb loading: een hoge koolhydraatinname om de energiereserves volledig te vullen.
Algemeen advies: 8-12 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht per dag voor 24-48h lang
In het startvak kiest Daan vaak voor een Cola Caffeine Drink Gel. Dit is zijn favoriete Amacx product. “Net een écht glaasje Cola", aldus Daan. Tijdens de wedstrijd hanteert hij een eenvoudige en consistente structuur: elke 20–30 minuten wordt voeding genomen, afwisselend tussen een Drink Gel en een Energy Fruit Chew.
Daan neemt ook regelmatig zoute crackers of pretzels bij hulpposten voor de afwisseling en voor wat extra zoutinname. En bij wedstrijden waar Daan een specifieke tijd wil behalen zijn de laatste twee gelletjes altijd Caffeine Drink Gels. Deze werken goed voor die laatste extra boost.
Waarom Amacx past binnen trail running
“Ik ben enorm fan van de Amacx producten omdat de gelletjes daadwerkelijk dun genoeg zijn om te drinken en een fijne consistentie hebben. Daarnaast draag ik dus altijd Energy Nougat Bars en Energy Fruit Chews in mijn trail pack voor afwisseling. De smaken zijn ontzettend goed en niet te heftig waardoor ik niet (zoals bij andere merken) snel “smaak vermoeidheid” heb. Dit is zeker bij lange trainingen of races een hele belangrijke factor voor mij."
Tot slot
Trail runnen is voor Daan een waardevolle aanvulling. Het brengt balans, vergroot het lichaamsgevoel en herinnert eraan dat prestaties beginnen bij plezier. Soms zit vooruitgang niet in harder trainen, maar in durven vertragen. Komend jaar zijn er al mooie doelen opgesteld. Zo staat onder andere de marathon van Sevilla, de Gran Fondo La Marmotte en trail triathlon SGRAIL100 in Girona op de planning.
Een tip van Daan als je net begint met trail runnen:
"Laat een doeltijd los en laat je leiden tot het terrein en de natuur. De snelheid volgt vanzelf. Luister naar je lichaam en vergeet niet te genieten."
