Geschreven door: Martijn Redegeld
Nu de dagen korter en kouder worden en je trainingen steeds vaker buiten in de regen en kou plaatsvinden, kan het moeilijker worden om gezond te blijven en effectief te trainen. Vooral in de winter ligt een verkoudheid of griepje sneller op de loer. Met de juiste voeding en de ondersteuning van supplementen kun je je immuunsysteem echter optimaal ondersteunen en gezond blijven trainen. Hier lees je hoe je je immuunsysteem deze winter sterk houdt.
Een Gezond Immuunsysteem in de Winter
Een sterk immuunsysteem is het hele jaar door belangrijk, maar vooral in de wintermaanden kan het immuunsysteem wat extra ondersteuning gebruiken. In deze tijd van het jaar ligt een verkoudheid of griepje namelijk sneller op de loer. Om je immuunsysteem optimaal te ondersteunen, is een gezond en gevarieerd voedingspatroon essentieel. Zorg ervoor dat je dagelijks 200-250 gram groente, twee stuks fruit, volkorenproducten, zuivel en een handje noten eet. Dit draagt bij aan een gezonde weerstand, zeker in de wintermaanden. Let er echter op dat een voedingssupplement nooit een vervanging kan zijn voor een slecht eetpatroon!
Vitamine D en het Immuunsysteem
Zoals je in een vorige blog al hebt kunnen lezen, speelt vitamine D een belangrijke rol in het ondersteunen van het immuunsysteem. Aangezien de zonkracht in de wintermaanden onvoldoende is om de aanmaak van vitamine D in het lichaam te stimuleren, is een vitamine D-tekort voor velen een realistisch risico. Uit normale voeding is het moeilijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen, vooral in de winter (oktober t/m april). Daarom wordt aangeraden om je vitamine D-spiegel op peil te houden door dagelijks 25 tot 75 microgram vitamine D in te nemen. Dit kun je eenvoudig doen door 1 tot 3 druppels van de Amacx Vitamin D3 druppels toe te voegen aan een drankje of maaltijd.
Multivitaminen voor een Gezond Immuunsysteem
Als je twijfelt of je voldoende vitamines en mineralen uit je normale voeding haalt, bijvoorbeeld vanwege een eenzijdige voeding, dan kan de Amacx Sport Multi je zekerheid bieden. Veel vitamines, zoals vitamine C, B6 en D, spelen een belangrijke rol in het goed functioneren van je immuunsysteem. In tegenstelling tot andere multivitaminen op de markt, biedt de Amacx Sport Multi precies 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Met slechts 1 capsule per dag krijg je precies wat je nodig hebt zonder dat je jezelf overlaadt, wat mogelijk zelfs schadelijk kan zijn voor je gezondheid en trainingsresultaten.
Zink voor Je Immuunsysteem
Zink is een belangrijk mineraal dat kan helpen je immuunsysteem in specifieke omstandigheden te ondersteunen. Wetenschappelijke studies tonen aan dat zink de duur van een verkoudheid of griepje kan verkorten, of zelfs kan helpen voorkomen. Als je merkt dat je verkoudheidsklachten krijgt, zoals een verstopte neus of keelpijn, kunnen de Amacx Zink zuigtabletten snel verlichting bieden. Deze tabletten worden direct opgenomen via het speeksel, waardoor ze snel inwerken op je bovenste luchtwegen. Bij de eerste symptomen kun je direct beginnen met het nemen van 1 zuigtablet elke 2 tot 3 uur.
Samenvatting
- Gezonde en gevarieerde voeding is de basis voor een sterke weerstand.
- Supplementen kunnen in de winter een welkome aanvulling zijn op je dieet om je immuunsysteem te ondersteunen.
- Een dagelijkse inname van 25 tot 75 microgram vitamine D voorkomt een tekort in de winter, wanneer zonlicht onvoldoende is voor de aanmaak van vitamine D.
- Een multivitamine kan helpen om je zeker te stellen van alle benodigde vitamines en mineralen, vooral bij een beperkte of eenzijdige voeding.
- Zinkzuigtabletten kunnen helpen om de duur van een verkoudheid te verkorten of te voorkomen, en bieden snelle ondersteuning voor je immuunsysteem bij de eerste tekenen van ziekte.
Met de juiste voeding en ondersteuning van Amacx supplementen ben je goed voorbereid om gezond te blijven en je immuunsysteem sterk te houden, zelfs tijdens de wintermaanden.